SƏNİN RİTMİN.
SƏNİN ENERJİN.
Gündəlik kalori ehtiyacını hesabla. Kiçik bir başlanğıc, daha düşünülmüş bir süfrə.
SƏNİN GÜNLÜK
BAŞLANĞIC NÖQTƏN.
kkal / gün · təxmini məqsəd
Dəyərləri dəyişdiniz. Nəticəni yeniləmək üçün yenidən hesablayın.
İstirahət enerji ehtiyacı kkal
Çəki qoruma ehtiyacı kkal
Bədən kütlə indeksi · əlavə göstərici
Günün makro bölgüsü
Zülal · 30% q
Yağ · 30% q
Karbohidrat · 40% q
Yeməklərə nümunə bölgü
Hesab necə aparıldı?
Aralıq hesablamalar yuvarlaqlaşdırılmır; yalnız ekranda göstərilən rəqəmlər yuvarlaqlaşdırılır. Makrolar üçün zülal/karbohidrat 4 kkal/q, yağ 9 kkal/q qəbul edilir. Aktivlik əmsalları və məqsəd faizləri təxmini planlama seçimləridir.
Hesablanan enerji heç bir paketimizin kalori miqdarını təsdiqləmir. Paketin uyğunluğunu real menyu və porsiya məlumatları ilə dəqiqləşdirin.
PAKETLƏRİ KƏŞF ET ↗